Pola hidup yang tidak teratur sudah dapat dipastikan olahraganya tidak teratur juga dan gizinya tidak seimbang, hal ini yang paling sering akan menyebabkan penyakit kronis dan komplikasi medis yang tidak diinginkan. Anda seharusnya berperan sebagai model, panutan utama bagi anak anda. Karena jika anda pribadi mengadopsi rutinitas sehat yang berkontribusi terhadap kehidupan yang sehat, lebih aktif, otomatis mereka akan mengikuti teladan Anda.
Jika anda ingin anak anda mengubah kebiasaan buruk dan terlibat dalam aktivitas kebugaran secara teratur, anda sendiri harus mendorong kebiasaan positif dan membantu anak anda untuk terjun secara langsung ke lapangan. Sangatlah penting untuk memperkuat pemikiran mereka akan fungsi latihan, teladan anda memainkan peran penting dalam memberikan kontribusi bagi kebugaran dan kesejahteraan pribadi mereka, itu akan membantu mereka untuk memahami manfaat akan kesadaran hidup sehat.
Perlu untuk diingat:
1. Bila perlu, ambil persetujuan dari dokter anak anda sebelum melakukan aktivitas fisik.
2. Anak anda harus memakai helm ketika menggunakan kendaraan roda jenis apapun termasuk sepatu roda, sepeda dan skateboard. Gunakan juga helm selama olahraga menantang atau olahraga alam lainnya.
3. Wajibkan anak anda untuk melakukan peregangan sebelum memulai aktivitas yang relatif berat, ini berguna untuk menekan kemungkinan cedera.
4. Pastikan anak anda tidak menggunakan trampolin. Walau kelihatannya menyenangkan, trampolin terbukti sebagai salah satu olahraga ketrampilan yang beresiko tinggi. Sejauh ini sudah cukup banyak korban akibat pemakaian trampolin.
5. Awasi dan berpartisipasilah dalam semua kegiatan anak anda, terutama balita dan remaja yang bermain, untuk mencegah mereka dari cedera. Dan yang terpenting, orang dewasa harus mengawasi semua aktivitas selama di kolam renang; tidak pernah meninggalkan anak tanpa pengawasan dalam olahraga air apapun.
6. Oleskan tabir surya untuk menghindari sengatan matahari untuk menghindari resiko kanker kulit.
7. Jika anak anda mempunya gangguan tertentu seperti asma, diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi. Sadari keterbatasan mereka dan cari saran dari dokter anak anda untuk mengetahui sejauh mana tingkat keterlibatan olahraga yang tepat untuk anak anda. Tes darah sederhana dapat membantu mengidentifikasi isu-isu kesehatan potensial.
Yang paling penting ketika mencoba menerapkan pentingnya olahraga untuk anak usia sekolah ialah “Kegiatan itu bertujuan menyenangkan!” Hal ini sangat mudah dilakukan dengan menyamarkan olahraga dibalik sebuah permainan. Sangat dianjurkan untuk setiap anak, keluar dan latihan mana saja selama 30 – 60 menit sehari. Saat ini mereka masih sangat muda, penting untuk memastikan mereka memiliki waktu bermain dan berjalan-jalan berkeliling. Sama pentingnya dengan pedoman gizi yang mereka pelajari di sekolah.
Dengan sedikitnya anggaran sekolah untuk sarana dan prasarana olahraga saat ini, banyak sekolah tidak mampu membangun lapangan yang memadai dan mencukupi peralatan olahraga. Disinilah pentingnya peran orangtua untuk jauh lebih aktif daripada sebelumnya.
Kita mampu memberi yang terbaik buat anak kita, pilihan ada ditangan kita. Pertanyaannya ialah: MAUKAH KITA?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar