Sangat mutlak bagi ibu menyusui untuk makan makanan yang sehat. Seorang ibu menyusui membutuhkan kalori lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusui. Kebutuhan gizi ibu yang sedang menyusui dapat dipenuhi dengan diet seimbang dan mendapatkan istirahat yang maksimal. Dalam keadaan menyusui, tubuh wanita akan membuat produksi ASI sebagai prioritas dengan mengesampingkan efek kesehatan lain secara keseluruhan, jadi sangatlah penting untuk mendapat semua nutrisi yang dibutuhkan.
Wanita menyusui membutuhkan sekitar 2.500 kalori setiap hari. Wanita yang terus menyusui bayi mereka lebih dari tiga bulan perlu meningkatkan asupan harian mereka menjadi 2.800 kalori. Sangat dianjurkan untuk makan lebih banyak protein saat menyusui, juga lebih banyak sayuran dan daging tanpa lemak. Ikan yang tidak terjamin sumbernya harus dibatasi saat kehamilan dan menyusui, karena kekhawatiran tentang merkuri dan polutan lainnya pada ikan dan produk olahan ikan lainnya. Aturan umum untuk ibu menyusui adalah bahwa mereka harus mengkonsumsi setidaknya 2 gram protein untuk setiap kilogram berat badan mereka. Oleh karena itu, seorang wanita menyusui yang memiliki berat 60 kilogram harus menambahkan 120 gram protein untuk diet sehari-hari. Wanita yang sedang menyusui juga perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan asam lemak esensial yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan otak yang sehat. Kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran adalah sumber utama asam lemak alami.
